瑜伽8式 塑出水蛇细腰(2)

编辑：东方女性2012-04-11 11:20局部减肥
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柔软瑜伽 打造性感“小蛮腰”

　　3、儿童式变式：跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。

柔软瑜伽 打造性感“小蛮腰”

　　4、坐姿前屈：坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。