7款美食刮掉腰上赘肉(2)

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　　4、芹菜

　　芹菜含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便，及时排出体内堆积毒素，让你的小腹恢复平坦。

　　不过芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮肤变黑。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜不仅热量低，而且能消耗体内糖分，避免脂肪堆积。而且蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。

　　建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，记得要用温开水冲服哦。

　　6、酸奶

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

　　建议早餐喝一杯酸奶或者下午肚子饿的时候来一小瓶哦。

　　7、海带

　　海带富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素，能加速新陈代谢，降低血脂含量，还有利尿功效，能有效消除水肿。

　　海带可以凉拌吃，也可以熬粥煲汤喝。

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