你是大肚婆吗 如何摆脱大肚婆

　　1、常做腹式呼吸

　　腹式呼吸的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。

　　方法是：

　　用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。

　　2、将晚餐提早在6Pm前用完

　　让肠胃有充分时间消化、排空，腹部才不会囤积脂肪，也才会有平坦的小腹。

　　3、睡前吃钙片

　　钙的最佳吸收时间在晚上，睡前补充足够的钙，可让体内的网膜脂肪渐渐消除，可以瘦小复。但是牛奶中的钙质不适合，因为牛奶中另含有大量蛋白质、中性脂肪，在夜间反而不易消化。对瘦小腹没有帮助。