适合睡前躺在床上的瘦臀细腰运动(2)

编辑:东方女性2010-12-22 00:00局部减肥
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  动作:

  仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。

  提醒:一开始停止的时间约15-30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。