女性怎可不看的腰腹减肥方法

　　女性需要完美的身材，一定要拥有纤细的腰部，纤瘦的腹部哦!看看我们这里介绍的减肥方法吧!

　　锻炼腰部的肌肉，同时伸展腰部

　　方法：将一张椅子放在右面，左膝着地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。保持三十秒，同时深呼吸。然后再换左腿，以同样的方法练习，每边重复三次。

　　使下腹部肌肉结实

　　方法：吊在单杠上，双腿勾住铁杆，头朝下，将手放在锁骨处，手臂固定不动，头朝腿部抬升，尽可能抬高，同时收缩腹部，用力吹气。重复3次，每次10下，两次中间休息1分钟，头挺直。

　　美腰小贴士：

　　豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，johe allred博士，美国俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：

　　纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。

　　一方面是众多的美食，一方面是不断扩展的腰身和越来越隆起的小肚子。如何做出选择?营养学家告诉我们最新的好消息：美食不长胖。只要你科学饮食，你就会越吃越窈窕。