4个简单小动作帮你摆脱胖大腿

　　很多的女性需要完美的双腿，但是大家知道怎么找到完美的双腿吗?大腿是MM们公认最难瘦的局部之一。有什么好方法有效瘦大腿呢?小编就来给大家推荐一套最有效的瘦大腿运动，几个简单动作帮你摆脱胖大腿!

　　大腿胖有时候可能是水肿造成，所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外，还应该注意饮食清淡，多吃一些能消除水肿的食物，如薏仁、红豆。

　　半蹲摆腿式

　　像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

　　弓箭步式

　　加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟。

　　侧抬腿式

　　很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷!

　　踢腿提臀式

　　腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复余辈子是，一次至少要做10～15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!

　　学会我们这里介绍的运动减肥方法，相信大家可以拥有完美的双腿哦!一定要学会哦!

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