MM必看的快速瘦腿减肥方法

　　很多的爱美MM对自己的腿部不满意，但是不明白怎么做。大家不妨尝试我们介绍的减肥方法哦!

　　小腿迅速消肿法

　　尽量抬高双腿，保持2～3分钟。或对以下几个部分进行按摩：

　　1. 膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处;

　　2. 小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;

　　3. 脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。

　　食品消肿后备

　　要学会保养你的小腿，运动只是生活中的一部分，好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道。除了运动，你还需要注意以下的饮食习惯：

　　1. 喝足量的水，每日2～3升。注意是水而非饮料。

　　2. 多摄取有助于水分顺利排出的食物，如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。

　　3. 多食可促进血液循环的食物，如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。

　　4. 不要过量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅，造成浮肿，最好养成吃清淡食物的习惯;而过多甜食的摄入，会使体内湿气增多，从而导致身体浮肿。

　　骑脚踏车

　　骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。

　　骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

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