睡前瘦腿好时机 2招让你紧实下半身(2)

编辑：东方女性2016-03-07 17:33局部减肥
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　　PART 2 空中脚踏车

　　Step 1

　　躺姿，上半身完全紧贴地面，双脚膝盖弯曲预备，双手轻扶两侧地面帮助维持平衡。

　　Step 2

　　双脚轮流往前、往上像是空踩脚踏车的动作，左右脚各踩一圈为1组，重复70至100组为一回合。可视个人能力稍做休息重复数组。此动作有助紧实下腹部与大腿和小腿。