长期跑步危害女性健康，跑步之前先和膝盖打招呼

　　随着社会的进步，女性在社会中一样不可或缺，这是女性地位不断上升的证明，证明她们和男性一样可以被世人平等对待，但若是在生理上讲女性和男性同等对待，恰恰是女性的不公平。

　　1、 从生理上来讲，长期跑步对女性不利

　　很多渴望变美，想要通过跑步来减肥、健身的女性都应该知道一点，就是女性的膝关节很脆弱，为了健康，应该避免长跑!为什么要这么说呢?大家别不信，因为关节炎几乎都会成为我们老了之后所患有的一种病，并且随着年龄的增加病发率也越高，而其中女性的患病几率要远远高于男性!

　　如果你不懂什么是膝关节炎，那么我就来为你简单的说明，简单的说人体就如一辆汽车都会经过磨损和老化直到最后报废，而在人体中关节的老化更为严重，这是因为人在生存演变中，追求着一项技能：长跑。

　　不管是我们的祖先为了捕食猎物要去不停地追捕，还是我们现在为了改变肥胖的身材而去努力，“跑”几乎是我们的常用技能了，但是别忘了，我们的祖先寿命都很短啊!而热爱跑步的女性本来就因为跑步加剧了膝关节的磨损，再加上长跑本身就对女性的健康不利，所以这对女性来讲应该是要避免的!

　　2、 关节炎患者如何减肥

　　一般来说关节炎还跟肥胖有关，因为自身的体重越大，那么膝盖的摩擦力也就越大，而长期跑步本身就对女性不利，所以对于肥胖者应该要去减肥，但要选择适合自己的方式，长跑并不适合肥胖者女性。

　　除了跑步当然还有其他多种的减肥健身运动，比如说游泳瑜伽等等都是很好的，对膝关节不增加负重的，除此之外，在生活上也要注意饮食，多吃一些钙质丰富的食物~