女性不知道更年期会有哪些症状？这些变化得知道(2)

　　身体会有酸痛感。这样的酸痛感更多的体现在腰背部，这是因为更年期因为激素分泌的降低，导致了骨质疏松的情况，而作为人体主要支撑的脊柱也会因此而变得无力，这就会给肌肉和韧带带来更多的压力，长久以往腰背就会有了酸痛的感觉。

　　女性会对尿道的控制降低，以至于有漏尿、尿急等情况。这样的情况也是比较常见的，到了更年期的时候女性如果动作大些或者大笑、咳嗽等等，都会可能产生漏尿的情况，既尴尬又麻烦，而且如果没有认真检查还容易被认为是尿道感染，造成误诊。

　　正因为更年期会给女性朋友身体上带来这样许多的症状和不适，所以她们的情绪也变不够稳定，很容易烦躁发脾气，即使是自己想要控制也有点而困难。那么女性朋友要怎么样才能减轻这些症状，轻松度过更年期呢?

　　多出门、多运动。在更年期的时候，女性朋友更应该保持情绪上的乐观了，开朗的精神会让身体保持着更好的状态。所以这样的状况下，多出门走走、多运动就是不错的选择了。有着良好的情绪，可以很好的缓解更年期带来的不适。

　　可以食用一些食物进行身体调理。前面也说到了更年期激素的下降往往会带来心血管以及骨质的问题，所以女性朋友就可以食用一些木耳改善心血管、牛奶补充骨头钙质以及豆类食物补充雌激素。