缓解孕妈在孕期出现尿频的情况造成的烦恼

　　尿频是不少的人都会遇到过的事儿，是由于自身的新陈代谢出现了异常。但是孕妈出现尿频的情况，是会让孕妈们烦难万分的。造成孕妈经常在夜间要频繁的上厕所，甚至出现有的孕妈把尿不湿都穿在身上。

　　那么孕妈尿频是不是病?要不要治理?

　　其实孕期尿频是孕妈们在怀孕的时候比较普遍的现象。这是由于在怀孕后母体的新陈代谢会增加，同时婴儿的新陈代谢途径，也是要在通过母体来进行排泄的，因而大大的增加了肾脏的工作量，使得尿量会增加。也是由于妊娠的早晚期，增大的子宫或是胎头下降而导致压迫了膀胱，促使膀胱的容量大幅度的减少了。对于这种非病理性的尿频时并不需要区治理的。

　　你不妨在生活中学习一些机能，来帮助你缓解尿频的现象：

　　在适当的补水，平常的时候适量的补充水分，但是不要去过量的甚至大量的喝水。尤其晚上睡前，一定要限制水的摄入量，这样才能减少你夜间要去厕所的次数;最好是睡前1-2小时不要去喝水。孕妈在怀孕的早期和晚期，在晚上是最好不要吃利尿的食物，减轻出现尿频的几率。

　　在睡觉时，孕妈要注意尽量是保持侧卧位置睡觉，避免仰卧，这样来减轻子宫对于输尿管的压迫。尽量的不要去憋尿，因为人体的贮存尿液的膀胱是有一定的延伸性的。因此，孕妈在外出时，要先排光尿液，不然就是在你有尿意的时候，一定要上厕所，这样避免造成膀胱出现发炎或是细菌的感染。孕期一定要经常的做缩肛的运动，这样子来训练盆地肌肉的张力，让你能有更好的控制排尿。