陈妍希体重危机 爆水肿体质分享瘦身小秘诀(2)

　　早上吃地瓜和全麦面包;中午的主食吃轻易有饱足感、热量又低的冬粉，搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麦类的谷类。蛋白质也要摄取，肉的摄取量是比较少，但还是会喝牛奶，咖啡都喝拿铁，吃海鲜类的鱼。

　　陈妍希以前曾经过于怕少吃肉，蛋白质会不够，就吃了很多的豆腐豆皮，想用植物性蛋白质来取代，结果反而轻易胀气，小腹都澎澎的，豆类制品吃多对胃真的不好喔。

　　休假或是出国的时候陈妍希会比较松懈，让自己开心一下，也很重要。而且出国玩，吃东西也是体验文化的一部分，不吃实在说不过往。

　　回国后再回到正常的健康模式，有平衡就好。陈妍希往北海道出外景，密集的品尝海鲜，几乎把一年份的海鲜都吃完了，平常跟朋友餐聚，固然会随性一点，但陈妍希还是会挑一下，重口味或是加工类的食用品尽量不碰，像吃火锅就可以挑低脂的鸡肉或鱼肉。

　　陈妍希是身体很冷的人，代谢循环比较差，蔬菜水果也多是属于冷性的，假如太晚吃会荣一累积在身体里，更轻易水肿，白天吃，才会吸收代谢的快。