女性如何做婚姻回顾和检查提高亲密关系的质量和稳固性？

一段运行良好彼此双方满意的伴侣关系本质上和合作关系类似，大家以同样的目标为基础希望共同所运营的这段关系，使之能够变得越来越好并且彼此双方也能在这个过程中有所收获和成长。

但是这个过程中难免会出现不和、冲突和矛盾，导致双方无法再继续合作，一起走下去。然而，问题是不避免的，最重要的是解决问题的方式和态度，像定期体检和公司定期的绩效评估一样，婚姻关系的回顾和检查也能够起到相同的作用。相关研究表明，那些在刚开始表现出最多问题的夫妻，经历婚姻关系检查和讨论之后相比之前对关系的满意度和亲密度都有所提高，并且认为对方更能接受自己，消极情绪也明显下降了。那么我们该如何利用这种方法来改善自己的婚姻关系呢?

首先，我们应该和伴侣达成一致，以确定的时间和周期讨论这段时间内彼此的问题，确保两人能够对这种解决问题的手段感到舒服。并且在提出问题之前，应该看到和指出关系中好的和积极的部分，这是一段长期、健康的关系的基础。

其次，在提出问题的时候，表示自己明白对方处境的前提下，以详细的事件和解释导向结论，指正对方的行为而不是全盘否定对方的人格，并且就这些问题提出你所期望的对方的改变并且制定相应的计划。

最后，这虽然是一场关系评估，但是并不涉及任何双方的权利和地位的不平等，所以我们应该在这个过程中保证自己的标准前后一致，积极鼓励对方表达自己的感受并对问题所做出的回应和解释，使对话成为一个安全、确定的空间能够平等和理智的表达双方的情绪，而不是单方面的感情宣泄或者行为教育，后者只能加速感情的破裂。

在问题还未出现或者出现之后，及时恰当的解决问题不仅能够化解彼此之间不舒服的情绪同时也能增进彼此的感情，以一种更成熟的方式尊重和善待对方。