预防皱纹 注意细节

　　皱纹往往是外貌的衰老特征，中医学认为气血津液虚衰，精血暗耗与衰老有关。

　　首先，在生活中应注意用食物和药物调理气血，填精血、补津液。通过辨证施治，如属气血不足及血气明显减少者，防治宜以补益肝肾为主，可有助于防止皮下弹力纤维变性。

　　其次，长期的情志因素而致愁容满面，日久起皱，应调摄情志，充分活动表情肌，舒展眉头，笑口常开，积极参加有利于身心健康的活动;如属外界环境如长期曝晒与风吹而致，应尽量避免曝晒，或适当用护肤防晒品;如属营养不良而致的过早皮肤起皱，那么合理膳食就尤为重要。

　　人体皮肤组织中有许多活性细胞，其活动离不开体内蛋白质，尤其是胶原蛋白。长期摄入量不足，就会导致皮肤活性功能减退，使皮肤弹性降低，缺少光泽，出现皱纹。因此，保持摄入适量的蛋白质，尤其注重摄入含胶原蛋白量高的食物，有助于防皱。

　　小贴士：食谱中适当添加含维生素A的蔬菜和水果，长期坚持，可有效防皱，使皮肤润泽而平滑。