面对炎炎烈日 如何防晒才给力(2)

　　TIPS：

　　面对炎炎烈日，内调外养才给力!

　　对于美白来说，除了外在的悉心护理，内在调养也同样重要。食物中含有的多种微量元素不但能帮你阻挡黑色素的形成，还能防止色素的沉淀!

　　1.高维生素C水果

　　想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2--3份高维生素C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。

　　2.黄红色蔬果

　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　3.坚果

　　坚果中的植物油大多富含维生素EI能帮助抗氧化和消除自由基，有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。

　　4.薏米

　　薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效，同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服，可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。

　　5.维生素A

　　要想拥有防御能力强的肌肤，除了补充还原能力强的维生素C、防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤弹性的钙，增加皮肤抵抗力的维生素A也必可不少。