生理期紊乱怎么办?这些水果可以调整!

生理期的不规律在某种程度上也是意味着身体的健康出现了某些状况，需要我们重视。那么生理期紊乱我们该怎么办呢?

　　一、如何判断生理期是否不规律

　　首先就是月经的周期频率是否有异常，小于二十一天为月经频发，大于三十五天为月经稀发，可以通过这个来判断是属于生理不规律的哪一种。

　　其次是经期长度异常，小于三天的话就是经期过短，大于七天的话就是经期过长。

　　最后就是经期出血量异常，可以自主判断，月经量小于5ml就是月经过少，大于8ml就是月经过多。

　　以上的情况我们都要生理期时留意一下。

　　二、如何在饮食方面应对生理期紊乱?

　　生理期的时候就不要吃一些生冷、比较难以消化的食物，多吃一些新鲜的，易于消化的。不要可以去吃甜食，血糖不稳定的时候会加重经期的不适感。平时也要尽量避免食用一些咖啡、茶这类饮料，会增加焦虑和不安情绪。

　　榴莲。榴莲性热，且在中医方面可以活血散寒，在生理期的时候就能够缓解痛经，平时也有有助于女生补养身体，适合性寒女生多吃。但是每天还是不宜超过100克。

　　荔枝。荔枝对于女生来说，主要功效就是调节血脂，形气散结的作用，在经期来之前食用，也能有效缓解痛经。

　　草莓。草莓就是在经期可以食用的平性水果，营养价值十分丰富，并且被誉为“水果皇后”，别看小小的一颗草莓，含有丰富的维生素C，含量比苹果、葡萄还要高出7-10倍，可谓是维生素C的水果之王。

　　桂圆。桂圆对于缓解痛经是比较好的，有补足气血和安眠的作用，能够促进血液循环，比较快速消除疲劳。并且女性在经期食用时还不容易发生腹痛，果实的营养价值丰富，也是属于比较温和类的那一类水果。

　　樱桃。樱桃这种水果在平时就可以多吃些，女性相对来说是比较容易贫血的体质，到了经期，贫血的状况可能更加严重。但是樱桃当中含铁量都很高，大概是能够属于各种水果的首位，可以有效防止缺铁性贫血，能够提高体质。平时比较容易贫血的群体到了经期会比较虚弱，所以可以在平时就多吃点樱桃补充一下体力，提高体质。

　　通过水果调理生理期是非常健康的哦!