皮肤下巴长痘是激素失调，女性调理月经的四个方法

　　女性因为每月周期的排卵，激素波动会很大，如果周期不规律，则容易造成体内循环紊乱的状况。下巴长痘通常是在月经快来的时候产生，以此来判断是否和激素有关。你需要这四个方法，调整身体到规律月经，有效减少下巴痘痘的产生。

　　一、少吃冷品。冰冷的食物在进入身体后不容易消解排除，特别是在月经初期的几天，会对腹部有很大的刺激。这段时间应该更加注重保暖，以免是经血凝结排出不畅，会延长月经时间，更会加重经痛。

　　二、食疗。一些食物可以滋养气血，食疗是最温和的方法，但是你需要知道娜一些食物更加有效率。四物补血化瘀，乌鸡具有滋阴功效，两者搭配起来效果最好。将乌鸡和草药包同煮，能够缓解血虚，这种吃法最好在月经来临之前使用。

　　三、避免操劳

　　激素失调和心情有很大的关系，持续抑郁紧张的情绪会让月经变得更加难受。月经期间需要放松心情，减少疲惫感，获得更好的休息，让情绪保持平稳、畅快的状态。

　　四、适量运动

　　适当的运动可以让淤血排尽，总是保持僵硬动作会让下体变得沉重。以散步、慢跑作为主要方法，避免用到腹部力量的运动项目。

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