大S戒糖十年少女感十足，女生肌肤紧致需要抗糖(2)

　　女生如何进行抗糖

　　女生要进行抗糖化首先最重要的就是控制住饮食中的糖分。每天适宜的糖分总量在三餐中就完全足够了，超出的部分身体是难以排解的。将就餐顺序调整为先菜后饭，用粗粮代替一部分精制米粮。除此之外减少生活中的其他食物的含糖量，饮料中基本都含有过多的糖分，一瓶就超过了总体需求量。选择含糖低的水果直接食用，而不要榨成果汁。果汁损耗纤维，而且出汁率再高也需要更大数量的水果。

　　抗氧化可以抵御糖化过程，使肌肤衰老的自由基是糖化过程的产出，而抗氧则可以消减。维生素和运动都可以帮助减缓老化，让身体尽快排出过多糖分。柠檬、柚子、莓类都是抗氧化的主打水果。