不爱喝水肌肤很受伤

　　我们身体中的70%是水分，可见，水是我们生命的源泉。人体需要通过水调节体温，还需要通过水将养分送到各个器官。为了保证正常的生理代谢，每个人每天都需要适量饮水，爱美的女性朋友更是如此。因为，适量饮水不仅能带来健康，还能带来美丽。

　　女性朋友们如果不爱喝水，身体就会缺少水分。而缺少水分的肌肤看起来就会干燥没有光泽。此外，不及时为身体补充水分有时候还会造成内分泌失调，引起痘痘或者色斑。最重要的是，不爱喝水还可能引起油脂分泌量不足，导致皮肤脱水。看了这么多不喝水可能对肌肤造成的伤害之后，相信你一定不会只把“每天8杯水”当作口号，而是会把它付诸行动了。

　　1、喝水要定时

　　水，不能只在口渴的情况下才被想起，要知道，当你特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限的情况下运行了，也就是说非常缺水了。因此，应当在口渴之前就及时补充水分。

　　2、要喝新鲜的水

　　新鲜的开水不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能生成某些有害物质，如亚硝酸盐等。

　　3、喝水不宜快和急

　　喝水过快、过急就会在无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。所以，喝水时最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢地喝。

　　4、要喝温水

　　喝水时的水温不要太烫，一般以25~30℃为宜。尤其是在夏季，很多人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮。虽然冰水会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰水或冷饮，会导致毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。

　　5、喝“看不见”的水

　　食物中也含有水，比如米饭中含水量达到60%，蔬菜、水果中水的含水量一般超过70%。所以，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。由此可见，充分利用三餐进食的机会来补水也是不错的选择。多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果更好。