具体方法如下：
①不能贪吃，医书上说“胃不和则寝不安”因为晚上如果吃的太多，会增加脾胃的负担，扰乱脾胃的阳气，从而影响睡眠质量。因此，晚餐不要吃的过饱，吃七八分饱最好，并且尽量吃清淡的饭菜，可以清阳之气。
②准时睡觉，不能过点，最好晚上11点之前就上床睡觉，晚上11点之后胆经开阳气动，人轻易精神而睡不着，且极易耗损肝胆之气。
③不过动，睡前不能做剧烈的运动，剧烈的运动会扰乱阳气，像看电视，聊天，这些活动睡前半小时前都要避免。
④不过思，多思伤脾，且想太多事情会扰乱心神，因此睡前要静养心神，做到“先睡心后睡眠”。
上一篇：不可不知的防晒诀窍
下一篇：吃出来的水润美唇
免责声明： 本文仅代表作者个人观点，与东方女性网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
卸妆的重要性你清楚了吗？现在步入职场的人很多，不管是男性还是女性都会格外注意自己的仪容仪表。很多女性都有化妆的习惯，通过化妆的方式对自己的容貌进行粉饰，当白天带妆过长时间，皮肤得不到呼吸，因此晚上回家的卸妆工作格外重要。有些人会觉得卸妆是一件很浪费时间的事情，因而总是敷衍了事，认为简单洗洗就行了，如果抱有这种想法那便是存在很大的误区了。
今天我们来讲一讲痘痘肌可以放心吃的蔬菜。有很多宝宝反馈说长痘不知道要吃什么，什么能吃，什么不能吃，在这里小编会帮大家科普更多的痘痘肌常识，容易长痘的宝宝不要错过哦。
夏天就是吃水果的季节啦，但是爱吃高糖分水果的痘肌姐妹可能要慎重了，高糖分的水果容易上火致痘，所以爱长痘的姐妹们可以考虑把水果换成以下几种~
.jpg)
粤公网安备 44140302000013号