睡眠肌肤重建修复的好时机

　　熬夜会影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，从而“毁容”，而且熬夜后即便在日间睡上十几个小时，也无法补回熬夜对身体的损害。睡眠时皮肤血管开放，补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物;生长激素分泌增加，促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和弹性;人体伉氧化酶活性较日间更高，能更有效清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态......总而言之，睡眠是肌肤重建修复的好时机，睡眠护肤比日间要高效1倍，这也是为什么护肤品还有日、夜之分的原因。

　　睡美人养成记：

　　步骤一：睡前禁忌

　　晚餐后尽量少摄取盐及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿;睡前不要吃东西,以免血液集中于消化器官，减少皮肤的营养;不要坐着睡，影响血管扩张;不要湿头发睡觉，否则极易引起慢性头痛;不洗澡的时候也必须洗脸卸妆，否则会堵塞毛孔;超过35岁的人睡觉之前应当使用护肤品，否则即便睡饱了也还只是睡了“增龄觉”。

　　步骤二：睡前30分钟的“暖身运动”

　　用热的毛巾对脸及耳朵等部位进行热敷，可起到放松身心的作用;然后冲个暖暖的热水澡，浴后将身体包裹起来积蓄热量，等身体都暖起来了，进行面部的保养程序;再用滋润的按摩油，依次从头部、脸部、脖子、肩膀按摩到胳膊，然后从脚趾开始按摩到小腿、大腿，朝心脏方向进行全身按摩运动;最后刷牙。

　　步骤三：让身体彻底放松

　　睡前可以通过听轻音乐放松心情，避免情绪剧烈波动;保持室内的空气流通，并且把饰品、手表、胸罩之类的束缚物品脱了再睡;选择合适高度的枕头，可以替它换上丝质的枕套，以减少颈部因摩擦而产生的皱纹;选择仰卧的睡姿也能减少颈纹;可以在枕头上喷一些助眠的枕头喷雾与熏香，令你拥有更好的睡眠质量。

　　步骤四：固定8小时睡眠时间

　　理想的睡眠时间是7.5个小时，加上睡下需要入睡的时间，约8个小时，每晚10点~11点便可入睡，最迟不要超过12点，有条件的还可以午睡半小时。

　　美丽小贴士： “休眠”时的“烦恼丝”

　　睡前可以用缎带束起头发，不但可以防止未洗的头发上的油脂、细菌过多接触皮肤，同时，第二天头发也只需稍加梳理就会显得蓬松饱满。