维生素该怎样吃才健康

编辑：东方女性2012-04-11 15:05护肤技巧
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文章简介：皱纹出现早、多：缺维生素A、C、E、硒皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维生素A、B6、发育迟缓：缺维生素A、B1、B2视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素口臭：缺维生素B6、锌牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁黑眼圈：缺维生素A、C、E出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、E、叶酸

　　皱纹出现早、多： 缺维生素A、C、E、硒
　　
　　皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2
　　
　　皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、
　　
　　发育迟缓：缺维生素A、B1、B2
　　
　　视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒
　　
　　虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁
　　
　　舌头紫红、嘴角烂： 缺维生素B3、B6
　　
　　眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素
　　
　　口臭 ： 缺维生素B6、锌
　　
　　牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁
　　
　　唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2
　　
　　贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸
　　
　　易疲劳、精力差： 缺维生素B1、B2、B6
　　
　　脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙
　　
　　头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁
　　
　　黑眼圈： 缺维生素A、C、E
　　
　　出现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸