你知道哪些简单有效的美容护肤？

       女生想要保持年轻的肌肤和美丽的容颜，还需要后天的努力，所以大家一定要养成一个好习惯，多吃维生素C和抗氧化剂可以让我们的身体更健康，鱼、水果和蔬菜含有丰富的维生素和抗氧化剂，能很好地补充人体所需的胶原蛋白。它可以帮助我们美白和保护我们的皮肤。

　　二是做一些有氧运动，消除皮肤暗沉。其实造成皮肤暗沉的很多原因都是内分泌毒素堆积造成的，比如慢跑、游泳、骑自行车等，这些有氧运动可以增加皮肤的新陈代谢。,增加血液循环，让我们的皮肤提供更多的营养和氧气，产生更多的胶原蛋白，我们的皮肤活力会越来越好。

　　第三，高质量的睡眠会逐渐改善我们的皮肤状况。睡眠不仅会使黑眼圈和眼袋消失，而且皮肤在暴露在阳光下一整天后，也需要在晚上进行自我修复。良好的睡眠对皮肤也很重要。如果连续三天熬夜，你会发现自己的皮肤真的非常非常差，所以大家一定要保证每天都有高质量的睡眠。

　　尤其是毒素沉积的表面上的凹坑和凹坑尤为突出。如何拥有好皮肤?其实这和你平时的护肤习惯有很大关系，所以我会整理一些tips分享给大家。

　　1.保湿

　　正常情况下，人体的含水量为60-70%。水也是人体重要器官的重要组成部分。是维持人体正常生理活动，加速化学反应的营养素。

　　那么从这里我们就应该多吃水果蔬菜了，因为蔬菜水果含水量高，营养丰富，一天8杯水，建议早上起来喝第一杯，清理干净肠胃残留，早上9点开始第二杯，加强肠胃疏通，排除体内毒素。

　　建议在12:00喝第三杯。午餐前，可以感觉更饱，避免午餐吃太多。第四杯午餐后，0.5-1小时内加水稀释体内盐分，补充水分有利于尿液的产生。第五杯建议下午3.30，保证体内水分充足，促进组织细胞维持正常代谢功能。

　　第六杯是防止晚饭前身体缺水，第七杯是晚上7-8点。这段时间身体的新陈代谢比较旺盛，需要补充水分来促进血液循环和身体排毒。建议睡前半小时喝最后一杯水，主要是在晚上稀释血液，预防疾病。

　　2.晒后隔离防晒和修复

　　皮肤老化有两个主要原因。一种是随着年龄的增长自然老化，另一种是紫外线。暴露在紫外线下是身体出现皱纹的主要原因之一，因此防晒非常重要。

　　相信很多人都知道夏天防晒是必须的，但其他季节可能不太注意。在这里我要告诉大家，无论什么季节，紫外线都会对季节造成伤害。建议您常年外出时使用。

　　防晒小窍门，出门前擦20-30分钟，尽量买一小瓶常用的防晒乳液，尽快用完，不要保存太久，每次至少使用1ml-2ml时间，大约是一个小指半的大小，晒后会让你感觉有些毛细血管扩张充血。这时，需要给他“镇定”，冷敷，含氧化锌的防晒霜等。