15-50岁女人吃什么对皮肤好(5)

编辑：东方女性2012-04-11 13:34护肤技巧
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文章简介：是女人都想拥有美丽的容颜，按年龄段注意营养的摄取和补充是每个女人都应该了解的内容。以下整理的这方面资料，收集了不同年龄阶段的女人们需要的一些营养食物。

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　　60岁以上：

　　这一时期的女性进入老年（老年食品）期，对铁（铁食品）、钙（钙食品）的需求较多，所以，一日三餐中应该多吃一些这样的食物，如苋菜、番茄、柑橘和牛奶、黄豆、鸡蛋、萝卜等。如想避免出现老年斑，要多吃些黄豆、核桃、芝麻、玉米、莴笋等。