孩子好好吃饭并不难，家长不逼迫就把这事变简单(2)

　　绘本在育儿中是不可或缺的。绘本不但可以让孩子学习到知识，滋养孩子的内心，绘本还有引导功能性作用。可以选择一些主题性的适合和幼儿共读，让孩子爱上吃饭。

　　4.食材多样化，营养色彩要丰富。

　　孩子大概都不会喜欢黑乎乎的一堆看着没食欲的东西。色彩搭配丰富一点，搞一点小造型，会给孩子耳目一新的感觉。

　　5.不给零食、糖果、饮料，也不要拿这些做奖励。

　　零食糖果饮料都会产生饱腹感，吃了这些，孩子还哪有食欲去吃饭呢。拿零食奖励孩子吃饭，只能让吃饭变成一种被动的行为。

　　6.白天多运动。

　　运动消耗掉体内多余的能量，孩子自然会有饥饿感。

　　7.让孩子也参与到烹调过程中。

　　每个孩子都会对妈妈在厨房里天天捣鼓的东西感兴趣。只是我们害怕脏，害怕麻烦而阻止了孩子探索的欲望。让孩子也加入到食物的制作过程中，孩子会很有成就感，也会给孩子带来吃饭的乐趣。

　　孩子不喜欢吃某种食物，都是属于很正常的。不能强迫强制的让孩子吃。有时候大人准备一种食物，孩子第一次不吃，就给孩子贴下了他不爱吃这种食物的标签，还时时刻刻挂在嘴上，强化了孩子。

　　我们可以开始给一点点，循序渐进的。每个食物要试10次或以上，孩子才有可能接受或爱上某种食物。如果十次以上，他还是不吃，可以变着花样做。比如孩子不爱吃蔬菜，可以把蔬菜切碎加入面粉做成饼，不爱吃虾把虾搅碎做虾片。

　　有时候孩子可能确实没有饥饿感，那么我们就需要尊重他。不逼迫、不哄骗利诱。吃饭本是一件乐趣的事情，别让我们的焦虑而毁了孩子吃饭的乐趣。