预防宝宝罗圈腿的7大方法分享给大家

　　怎样预防宝宝罗圈腿？如何让罗圈腿变直？

　　o型腿的人，身体重量过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。所以家长要知道怎样预防宝宝罗圈腿，知道如何让罗圈腿变直，及时纠正宝宝的不良走姿。

　　1、夹紧动作

　　要时时记得让孩子伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样就能矫正腿型。

　　2、八步矫正

　　向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。

宝宝罗圈腿

　　3、蹲起矫正

　　双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。

　　4、矫正股骨

　　平躺，双足曲起，小腿与大腿成45度，臀部抬起，使上身与大腿成一平面。

　　5、调整走姿

　　o型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成o型腿。

　　调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

　　6、绷带矫正

　　如果双腿膝盖是往外旋转的o型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正。准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

　　①先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。

宝宝罗圈腿

　　②如果所使用的捆绑物不是具有弹力的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。

　　③捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。

　　④也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。

　　7、支架纠正

　　如果严重，可通过支架纠正。

　　在生活中不少人走路的姿势是罗圈腿，造成罗圈腿的原因大多数是小时候没有矫正走路姿势造成的。上文小编给大家讲述了怎么预防宝宝罗圈腿的方法，希望对大家有所帮助。