产后美容 产后如何恢复好身材

　　产后如何保养皮肤

　　1、保证充足的睡眠

　　睡眠是女人美容的良方，我们的肌肤细胞每一天都需要进行修复的时间，皮肤每天吸收水份和营养的时间是在夜间十点之后，凌晨两点之前，这个时间段皮肤吸收能力是其它时间的2倍;而皮肤排毒则是在凌晨两点至四点之间。所以夜间一定要保证充足的睡眠。

　　2、饮食护肤

　　很多食物也有美容护肤的功效，多食用含维生素C、E和胶原蛋白的食物能增强皮肤弹性，预防产后肌肤松弛，还能淡化斑点。这类食物有猪蹄、鱼皮、猕猴桃、橙子、草莓等等。

　　3、注意补水保湿

　　皮肤若缺乏水分会变得干燥，容易滋生细纹，加速老化，因此产后妈妈要注重肌肤保湿。平时多喝水，多喝营养汤水，坚持使用补水保湿的护肤品,，产后妈妈一定要选择安全温和的孕产妇专用护肤品，而不能使用市面上普通护肤品。

　　4、保持愉快的心情

　　一个人的心情好坏对皮肤也有一定的影响，健康的心态、愉快的心情、积极的生活态度对皮肤的正常代谢有比较好的作用。相反，如果一个人长期处于压抑的状态下，脸部皮肤得不到舒展，就容易出现皱纹。

　　产后如何保养皮肤，相信新手妈妈看了上述小编介绍的方法都知道了吧，一定要实践到生活中，拥有水润嫩滑的肌肤不是难事。

　　产后保养的小妙招

　　表层护理

产后美容

　　注意皮肤保湿，可以在日常生活中，多喝水，多喝营养的汤水，不仅可以给宝宝提供充足的奶水，也能为自己补充缺失的水分。另外还要进行简单的按摩，就按照眼保健操的做法，保护眼睛，避免出现眼周皱纹。

　　少晒太阳

　　紫外线可是女性美丽的宿敌，它会诱发黑色素活性，而且也容易出现阳光晒斑，对于各位新妈咪来说，尽量还是少晒太阳。

　　内部护理

　　提倡产后合理饮食，食补是避免皮肤问题的较好药方，要多吃含有维生素C、E和胶原蛋白的食物，对恢复皮肤弹性有很大的帮助。如：凤爪、猪蹄、弥猴桃、橙子等。

　　随时随地收腹

　　产后最容易变形的部位就是腹部，想要恢复体形，无论是坐着、站着还是走着、躺着，新妈妈都要提醒自己随时收腹，让收腹成为一种习惯，这样不会令腹部变得过大而让肌肤松弛。

　　按摩小腹

　　新妈妈在空余时间要时刻提醒自己多多按摩小腹，用手在小腹部上做顺时针的旋转按摩，能够促进体内新陈代谢，加速排毒，调节肤色。

　　产后如何恢复好身材

　　1、仰卧起坐

　　锻炼运动是产后恢复身材、产后瘦肚子的最好方法。锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效。

　　2、饭后靠墙站

　　晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，还能瘦腿瘦脸呢。

　　3、站立扭腰

产后美容

　　在这里给产后新妈妈介绍一个非常好的产后瘦肚子的方法：起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能甩掉小肚腩!

　　4、缩腹走路

　　平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对"腹式呼吸法"应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

　　女人在怀孕期间可能会忽视对于肌肤的保养，这会导致女人在生完孩子之后皮肤的状态很差，产后美容工作就可别忽视了，那么产后要怎么保养皮肤呢?上面给大家介绍了产后美容的相关内容。