快速情绪稳定?(更详细的第二弹来啦!)

我们在日常生活当中往往都会遇到大大小小的事情，这些事情都是引发我们情绪的一个小小线索，无论是正面还是负面。当我们的情绪总是容易被牵动的时候，如果起伏太大，就很容易影响到正常的生活，所以，学会控制情绪是很重要的一件事情。一起来看看如何更好地控制情绪吧~

　　一、减少信息摄入

　　当我们陷入负面情绪当中，就很容易带有一种负面态度去接收外在所传达的信息，就导致容易曲解外界所传达进来的信息。首先就要远离手机等一些碎片化的信息，让我们更加专注于自身的情绪，先沉思自己的情绪，让自己慢下来。

　　二、多接触情绪稳定的人

　　人其实是很容易受到周边环境影响的，特别是一个人的做事风格，如果本身不是非常有自主意识的人，就很容易受到身边人的影响。其实人都是相对比较喜欢模仿的，我们学习很多东西都是以模仿为起点的，当我们身边都是情绪稳定的朋友，在这只能够环境当中我们可能也就下意识能够慢慢控制自己的情绪。在我们的朋友身边，我们也能够看到我们的朋友在面对事情的时候是如何控制自己的情绪的，也就有了可以学习和借鉴的模板。遇到事情不骄不躁、不慌不忙，当我们学会了冷静，学会了好好说话，也就能够好好思考。

　　三、尝试上帝视角

　　人的很多烦恼都来自于外界的社交，但是作为群居动物，我们其实很难剥离社交，甚至可以说不可能脱离社交，这会让人下意识感到孤独。当有人和我们意见不一致的时候并且说了不好听的话，就不要纠结对方说出的那些比较难听的话语本身。可以试着站在上帝的视角来思考，他说出的话语是由于什么认知局限或者人格缺陷导致的吗，又或者思维模式的不同，如果对方确实是错的，那么我们也没必要为错误的话付出情绪。

　　四、降低音量

　　有些人生气的时候，第一时间就会大声说话，然后大喊大叫，这些都是控制情绪能力比较差的表现，大声说话只会让自己更加清晰感受到自己愤怒的情绪。所以，让声音保持小音量，一些话用正常的音量说出来，自己的情绪也会慢慢平复下来。

　　希望大家都保持平和的心态和心情~