如何控制情绪?稳定的情绪才能让生活真正平和。

我们在日常生活当中往往都会遇到大大小小的事情，这些事情都是引发我们情绪的一个小小线索，无论是正面还是负面。当我们的情绪总是容易被牵动的时候，如果起伏太大，就很容易影响到正常的生活，所以，学会控制情绪是很重要的一件事情。一起来看看如何更好地控制情绪吧~

　　一、降低期待

　　当我们对一个人或者一件事保持期待的时候，就会带有某种预期，如果预期过高，但是现实却没有符合，这样就会带来一定的落差感，以至于引起情绪波动。生活中充满未知，如果总是对未知有着很大的期待，却总是没有被满足，就很容易处于情绪不稳定的状态。降低对所有人和事的期待，不是想做的事情就一定能够成果，也不是所有的人和事情都会符合自己想象当中所期望的那样。我们很多的不开心都是来源于对外界的期待过高，所以，把期待放在自己身上吧，至少我们可以自我掌控。

　　二、运动健身

　　运动健身能够让人的心情愉悦起来过后保持一个平和的心态，这是有科学依据的，在运动当中大脑会分泌一种叫作“内啡肽”的物质，这可以让我们感到愉悦。但是在情绪不那么好的时候，也不要过于剧烈运动哦，要记得保护好自己。与其让自我沉浸在悲伤的情绪当中，不如收拾收拾起来运动吧!

　　三、和自己对话

　　当我们察觉到自己很糟糕的情绪时，就可以拿出一张纸，试着抒发自己内心的感受，写出让自己感到难过的点，为什么难过，值得难过吗，可以做思考。或者发在尽自己可见的社交媒体上，文字是可以治愈人的心灵的，在自我讲述的过程当中也是在梳理情绪的过程。有时候我们能听到这样一句话“我心里总是冒出一股无名火”，说明生气的人自己也不知道自己在生气什么，也就无法正确面对自己的情绪，无法得到自我控制。

　　四、倒数十秒法

　　当我们意识到自己的情绪特别激动的时候，并且是真的想自我控制的时候，就可以采用这个方法。首先闭上眼睛、深呼吸，然后倒数十秒钟，让自己冷静下来;如果没有效果的话，可以再循环一次，你会慢慢发现，当我们强迫自己冷静下来以后，理智盖过了情绪，想要爆发的欲望就小了很多。

　　控制情绪，平和生活!