如何养好皮肤?Q弹又水嫩!

一个人的皮肤状态其实就是身体机能状态的外在表现，身体好的话，皮肤才能同时显现出状态。那么，如何在健康身体的基础下养就好皮肤呢?

　　内调是首要的、有效的、且最为根本的途径。

　　一、多喝白开水

　　我们常听到人说，多喝热水，这是真的对身体健康很有益的调理方法。喝水养身体，是一个细水长流，可以持之以恒的，不需要多花费力气的一个良好途径。多喝水不仅对身体皮肤好，对身体形体变化也有影响，多喝水可以促进体内的新陈代谢、血液循环，这样来达到排毒瘦身的效果。每天早上起床，就喝一杯温开水，良好习惯。

　　二、果蔬汁

　　早上是一天的开始，也可以说是一天当中最重要的部分。在经过了一夜的休息和新陈代谢，身体处于比较平和的一个状态，这时就可以喝一杯果蔬汁，清肠通便排毒，喝完不仅在生理上确实有益，也可以给自己积极的心理暗示，让人感到健康和安心。具体的蔬果搭配不是很重要，一些日常的果蔬就能达到很好的效果。

　　三、三餐注意

　　可以多选择一些轻加工的食品，没有添加太多其他物质的。比如沙拉，做起来方便，而且健康又好吃。像这种保留了本身的营养成分，也减少了自身的油脂摄入量，健康视频。

　　对于一些油炸碳酸类的甜品之类的，油腻、糖分高的食物，要学会适可而止。不要食用太多这类产品，这些摄入过多也会导致身体运行的负重比较大;但也不用完全戒掉，适度适量就好。

　　四、多喝五谷杂粮

　　在三餐可以多选择一些五谷杂粮作为主食，比如黑米、黑芝麻之类的，这些都还是比较方便、市面上能够比较好购买到的。早上也可以选择黑豆浆，平时多泡点枸杞养身，日常形成好习惯。

　　五、选择性吃保健品

　　现在保健品的风还是比较大的，切记要选择适合自己自身情况的，不要盲目跟风。一些海参、燕窝、花胶，这些都是相对来说比较安全的，功效被普遍认可的。

　　六、坚持运动

　　运动真的是一件非常有意义的事情，不仅锻炼身体，在大量出汗当中给皮肤排毒;坚持跑步还能提高身体的代谢率，对于减肥瘦身也非常有益。不用选择一些强度很大的运动，只要根据自己的适合的运动强度来进行，贵在坚持，把运动当成一种日常习惯。

　　由内而外健康，才能焕发精神活力，好皮肤，看得见!