湿气重怎么排湿最有效？这五个方法轻松助你无湿一身轻

　　湿气太多会生病!是很多人都听过的一句话。事实上当身体遭受过多的湿气时，真的很容易引起四肢沉重、头晕、头痛和食欲不振。但长此以往如果脾胃功能严重下降，食物不能顺利消化吸收，就容易导致体质变差，免疫力下降的烦恼，对防病非常不利。那么湿气重怎么排湿最有效?

　　1、坚持泡脚

　　热水泡脚一直是最广为人知的健康秘诀之一。但很多人对热水泡脚在养生过程中能起到的重要作用认识不够。他们可能往往认为，只有在失眠的情况下，才有必要积极泡脚。这种片面的错误想法其实是很不可取的。事实上饱受湿度过大之苦的朋友们，有必要养成每天晚上用热水泡脚的好习惯。因为多泡脚可以有效改善血液循环，加速人体新陈代谢，而且对促进除湿也非常有利。

　　2、摄入祛湿食物

　　有些疾病的发生与湿气过多有关。湿气作为中医的一个概念，容易受到湿气积聚的影响，导致阳气不足，继而出现乏力、消化能力下降、虚胖等症状。要去除湿气，可以通过饮食调整来实现。日常生活中的食物种类很多，有些食物具有健脾养胃的功效。脾脏调养后，脾脏的功能可以得到改善，湿气可以尽快排出体外。这个时候要注意饮食调整，远离寒凉性质的食物。那些有祛湿作用的食材可以适当摄入，包括赤小豆、薏米、马齿苋等。

　　3、远离潮湿环境

　　很多人不知道的是，其实除了自身的生活习惯，外部环境是否干燥舒适也会有很大的影响。比如长时间暴露在冷空气中，或者被褥湿度过大，都有可能进一步加重湿气带来的沉重困扰。所以一定要多注意生活环境，比如定期晾晒被褥，每天至少给卧室通风半小时。

　　4、适当刮痧

　　湿气过重是疾病出现的原因，而想要改善可以通过刮痧的方式来实现。刮痧是养护身体的方法，对于湿气重这种情况有改善效果。在刮痧的过程中能让人感觉到放松，同时促进血液循环，循环良好的情况下有害物质才能顺利排泄。不过，刮痧需身体适应才可以进行，另外，选择合适的医院规范操作。

　　5、拔火罐

　　体内湿气重也可以通过拔火罐的方式改善，拔火罐可不能乱来，需要针对性在不同的部位来进行，如果熟悉之后想要自己来，也要首先在专业人士的监督下进行，拔火罐可以将身体内的湿气寒气统统的都清除出去，拔火罐几次之后会发现身体变暖变轻的感觉。