一分钟立马睡着的方法，失眠熬夜党必备睡觉方法

　　二、香熏助眠

　　一些特定香料本来就具有帮助放松入眠的效果，比如熏衣草、茉莉花，所以有专门的睡眠香熏，它主要是选择温柔清淡香味。通过嗅觉可以影响下丘脑，让人感到镇定安神。

　　三、揉耳朵

　　耳朵上的穴位可以影响大脑神经，上床之后用指腹轻揉耳朵，一分钟后就可以感觉到困意来袭，很快能进入睡眠。

　　四、调整房间温度

　　对于睡眠苦难，触感敏感的人来说，房间温度太高或者太低都会导致睡不着。室内的最佳温度是19度左右，房间温度要比身体更低一些才好入睡，所以冬天会比夏天更好入睡。

　　五、睡前泡脚

　　泡脚结束后半小时是最好的睡眠时间，这时候身体不再兴奋完全放松下来，足部也不会冰冷。泡脚后要适当补充水分，长时间睡眠才不会缺水。

　　六、想象法

　　通过头脑中的想象来让思绪离自己原来越远，不要想白天烦恼的事情，而是要想象未来美好的图景。

　　七、冥想坐姿

　　瑜伽中的冥想坐姿具有安神镇定的效果，双腿以舒服的方式盘坐，双手放在膝盖上，专注于放慢呼吸，可以排出其他杂乱的想法，将宁静归于内心，很快就会感觉到困倦。

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