花样自行车 为你简单的介绍技术要领

　　花样自行车的技巧对于初学者有很大的困难，一些基本要领也是不能掌握的，现在在年轻人中，花样自行车已经非常流行，那么花样自行车的技术要领有哪些呢?下面就让小编带大家一起进入下文了解一下吧!

花样自行车

　　一、兔跳

　　原地定车的最简单练习方法 练习特技单车障碍第一步就是先要学会定车了，这在初学者看来是不可思议的，单车选手竟然可以随意地定在那里，甚至可以坚持到体力不够的地步，在常人眼里就想站在地面一样的容易。

　　事实上你只要勤加练习，掌握了单车的平衡技巧之后，那么你就可以很快学会定车的技术。

　　动作要领

　　先把脚踏摆平(前脚踏和后脚踏同一高度)，刹住前后闸，一站上车就马上跳，连人带车一起，要前后轮都离地的跳，后脚要钩住脚踏，最好穿有横纹的布鞋，手要伸直，不用拉把。

　　失去平衡就下来，再站上去继续跳，一边跳一边用感觉去找重心。直到能前后轮都跳起来为止拿准重心，就这样跳一个星期，每天练半小时，你就会原地定车的了。

　　建议

　　最好用山地车，车把尽量要长，定车的时候如果你的左脚是前脚，就把前轮稍微往右边摆(右脚就往左)。

　　注意

　　在练习的时候切记不要在行进中停车练习，一定要把车停下再进行练习，行进中的练习会大大降低训练效果的。

　　二、后轮定、向前踩跳、踩跳跳远

　　前脚跟在曲柄以下位置

　　做后轮动作首先要有良好的后刹，刹车把须灵敏，用单指即可完全刹住后轮，其余手指用来握紧车把。双脚的位置很重要，将习惯的脚作为前脚，前脚跟在曲柄以下位置。

　　新手可以穿软底的户外和乒乓球鞋，太硬的鞋子不利于脚部的感觉和控制。当抬起前轮做后轮动作时后轮应在身体下方，后轴位置也相应向前移动，做向后跳的动作对有些初学者比较容易，然后可以开始定点跳，并尝试向前跳跃。

花样自行车

　　可先以前轮滑或前轮定再转换重心过度到后轮姿态，当缓慢向前滑行刹住前刹时，后轮会抬起，在后轮落下的瞬间刹住后刹并将重心移至后轮开始小幅跳跃(可以是向后跳跃并体验这种感觉)。

　　在定车状态下拉起车把时应立即开始小幅度的跳跃，开始的时候有点难度，但多加练习就可以开始跳上几下。此时需注意后轮应处于身体的下方，后车轴也如此而不是在身体后方。记住前轮越低，也就越难保持前轮抬起的后轮跳姿态。

　　踩跳

　　向前踩跳的要点是保持平衡、脚上动作以及刹车控制。跳跃时要小幅度踩踏并同时瞬间释放刹车，但落地时必须恢复到刹紧状态。双脚需保持灵活，前脚脚跟应低于曲柄末端。

　　速比调整在中慢速，太低则可能跳不起来。双脚不能抬离脚踏，始终很好地控制住单车，后轮踩踏向前时，稍微向后拉车把。

　　踩跳下

　　开始可在较低的街沿、矮墙等处练习下台阶动作，直到有100%的把握时再尝试更高的高度。先应用上述的踩跳技术，直到后轮逐渐接近台阶边缘，并体验前轮在空中的状态。然后再做一次踩跳。

　　用后轮先着地，但不要太陡以免后翻。落地时用双手和腿部动作吸收冲力，重心在单车的中心上部，这样车圈也可以得到保护。

　　对于花样自行车的技术要领，大家是不是都有了更多的了解了，学习花样自行车最重要的是要坚持。

　　如果多加练习有一天会很熟练的掌握这些技能的，特别是刚开始的原地定车的技能，每天如果能够练习半个小时的话，就能够很快的掌握技能了。

　　其实，我们为什么不运动?没时间、没精力?没体力?其实都不是，关键在于有没有运动的习惯。生活就是这样，除非你主动做一件事情，不然就很容易将其忽略掉。想要跳高自己骑行水平，平日里一定少不了训练。那么，在生活中，我们应该怎么练习自行车呢?下面给大家分享一些比较简单的自行车训练法。

花样自行车

　　骑自行车锻炼方法

　　骑车按穴法

　　俗话说：人老脚先老。人的足底有很多穴位，骑车时，有意地用脚心来蹬车踏板，就可以起到按摩穴位的作用。蹬车踏板的过程中，还可以用脚在踏板上前后滑动一下，这样可使足底的各个穴位都得到有效的按摩。尤其是用力蹬车时，穴位按摩效果更佳。

　　骑车练肌法

　　在骑车过程中，经常把臀部翘离开座位，用腰部的肌肉来回扭动，产生动力来推进两脚蹬踏板和控制身体平衡。

　　这种方法尤其是上坡或疾进时使用，更为妥当。用这种方法蹬车，不仅可加快车速，还可以使腰部以及前腹部的肌肉和赘肉得到全面的锻炼。但此法仅适合于车技较好的年轻人，一般人不提倡。

　　骑车呼吸法

　　平缓路段，我一般采用匀速蹬行。这时，就可以有意地进行深呼吸，通过加速呼吸来锻炼、提高心肺功能。

　　骑车增力法

　　人在骑行过程中，其实很像一部正在运动着的机器。在骑行过程中，常常根据不同的路况和路段，通过不断增加腿、足力量，去“斩关夺隘”。

　　而在这个不断变力的过程中，就可以有效地锻炼和提高两腿和足部的力量，从而有效地预防大腿骨骼疾患的产生，锻炼足弓，同时还可以锻炼自己的耐力。

　　结语：以上是小编为大家带来的关于花样自行车的技术要领，希望对大家都有所帮助，小编要提醒大家注意身体安全，以免受伤。