喝咖啡睡不着怎么办，让我来告诉你妙招吧

　　“咖啡”在希腊语中“的意思是“力量与热情”。它是一种兴奋剂，可是使大脑快速的兴奋起来，可以达到短时间内提升工作效率的结果。但是很多人在不注意的情况下睡前喝了咖啡，这就导致他由于大脑兴奋而睡不着觉，这种情况下应该怎么办呢?下面就让小编告诉你妙招，喝咖啡睡不着怎么办?

　　喝咖啡睡不着怎么办

　　缓解喝咖啡睡不着的妙招

　　01喝点牛奶之类的食物

　　若是喝咖啡后睡不着，可起床喝杯脱脂牛奶，或者吃个鸡蛋，花生，水果等富含色氨酸的食物，人体可以将色氨酸转变为血清基，血清基有促进睡眠的作用。

　　02适量运动

　　喝咖啡后睡不着，可以在睡前走动或者散步，转移注意力，或者去跑个步，适量运动，促进机体代谢循环，产生一些疲劳感，再去睡觉，就能睡的着了。

　　03多喝水

　　喝咖啡睡不着因人而异，不少人中午喝了咖啡，到晚上体内还是有大量的咖啡因残留，因此会睡不着，有这种情况的人，建议不要频繁喝咖啡，在喝了咖啡后，可以多喝点白开水，加速机体中咖啡因的代谢，避免晚上睡不着。

　　04听轻音乐

　　若是大脑处在比较兴奋的状态，翻来覆去睡不着，建议选择一个喜欢的睡觉姿势，静下心来，忘记睡不着这件事，听听轻音乐或者钟表的滴答声，深呼吸，排除杂念，不久就慢慢的就可以睡着的。

　　关于咖啡对人体生物钟的研究

　　研究人员们通过一项新研究首次发现，在晚上摄入咖啡因会将人体内的生物钟推迟。这项新研究发现，睡觉前三个小时摄入一杯特浓咖啡(或是其他含相同咖啡因量的饮品)会使你的生物钟往后推迟40分钟。该研究的第一作者，英国MRC分子生物学实验室的John O’Neill在一份声明中说：“人们很久之前就知道了咖啡因能够对睡眠产生影响，让人清醒，让人兴奋。但是咖啡因会对生物钟造成的具体影响仍是人们所未知的。通过了解含咖啡因饮品对我们体内单个细胞的生物钟的影响，我们更深入地了解到了咖啡因是怎样对我们的生物钟造成影响的——当然这样的结果有好有坏。

　　喝咖啡睡不着怎么办

　　现代社会压力大，人的精神也需要支撑，咖啡不仅味道浪漫浓郁，受到很多人的喜欢，还能让许多上班族提高精神，自然就成了办公室必备品。工作太过疲劳喝咖啡是很正常的，但一定要注意喝的时间。通过介绍上述这些喝咖啡睡不着怎么办的妙招，希望对朋友们有所帮助吧。