眼睛保健操的动作要领你知道吗

　　想必眼保健操我们从从小就已经接触过了，现在估计也没有多少人记得到底怎么做了，大家也不能小看这个小小的眼保健操，它可是结合中国传统的推拿、经络、穴位理论结合现在医疗而成的按摩手法。按摩眼部能够使眼部血液通畅，保护视力、预防近视。那么一起跟着小编重温下眼保健操正确的做法吧。

　　眼保健操

　　眼保健操版本一

　　1、探天应穴

　　用左右大拇指的指心，按在足有眉骨的位置。其余四个手指自然的弯曲，坚守搭在前额上面，按探的面部不能太大。

　　2、挤按睛明穴

　　以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

　　3、揉四白穴

眼睛保健操

　　先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

　　4、按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等)

　　拳起四指，用两只手的大拇指按住太阳穴，接着用两只手的食指对眼部上下轮刮眼眶。

　　眼保健操版本二

　　1、按揉耳垂眼穴、脚趾抓地(耳垂眼穴位于耳垂中心位置)

　　动作要领

　　用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，同时，双脚脚趾抓地，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。

　　2、按揉太阳穴，刮上眼眶(眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处)

　　动作要领

　　用大拇指罗纹面按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍，再用双手食指第二节内侧，沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。

　　3、按揉四白穴(眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上)

　　动作要领

　　用双手食指罗纹面按在四白穴上，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。

　　4、按揉风池穴(后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平)

　　动作要领

　　用两只手的中指和食指，需要两指相互并拢。，需要用两手的的指心按压风池穴，按一次为一个节拍，需要做四个八拍。

　　5、按压头部“督脉穴”(头部正中线)

　　动作要领

眼睛保健操

　　用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部分，沿头部正中线督脉，从头的前部发髻处按至头的后部发髻处，每按一次为一拍，连做四个八拍。

　　以上就是小编给大家讲解的有关眼睛保健操的做法，它能有效的按摩眼部穴位，通过推拿、按摩的手法对眼部进行按摩，使得眼部细胞组织加快新陈代谢，有利于预防眼睛近视，对于近视的人群也具有治疗效果，重温一下小时的感觉，多做操，保视力。