长高的科学方法 饮食过剩也会影响长高

　　现在长高是一个受到很多家长关注的一件事情，那么是什么样的原因影响了我们的身高了，我们如何才能长的更高一点，今天让小编给大家介绍一些这方面的一些知识，让我们一起去看一看吧。

　　营养篇

　　现在的生活水平是都到了很大的提高，很多的家长都很注意孩子的升高问题。

　　所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

　　牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

长高的科学方法

　　吃一些含钙高的食物可以有效的补充长高所需要的营养物质。

　　另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。

　　禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。

　　禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。

　　生活篇

　　平时要有足够的时间休息，这样对长高也是有很大的帮助的。

　　长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢?

　　其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。

　　不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。

　　早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。

　　心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。

　　运动篇

　　跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。

　　伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。

　　练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

　　常识篇

　　长高最佳时间：5月份 其次是5~10月。

　　1、每天一袋纯牛奶

　　这个是必须的~想长高的话补钙很重要，而且一定要纯牛奶,什么大红枣什么早餐奶什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。

长高的科学方法

　　2、跳绳

　　每天都要跳双蹦蹦或单跳都可以速度不用很快，也不能慢适中就可以了，每天至少15分钟，累的话中间可以休息一会再跳。

　　3、经常向上跳

　　双腿并拢手放于两侧，全身放松然后尽力向上跳越高越好。

　　4、打篮球

　　喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。

　　5、拉筋

　　方法：坐在床上将身体前倾手臂伸直碰到脚尖保持这个姿势10秒，然后换腿(两条腿一起也可以单腿效果比较好) 每次3~5分钟。

　　饮食过剩也会影响孩子的长高

　　现在孩子都吃的非常好。但有的孩子吃得好反而不长高。那么孩子饮食过剩为何会长不高?有些家长对孩子过分溺爱，造成了孩子爱挑食的毛病。

　　久而久之，孩子不仅出现食欲减退、腹胀、嗳气、便秘等症状，而且面黄肌瘦，个子长得缓慢。就诊时，医生常诊断为蛋白质摄入过剩导致的营养障碍。

　　为什么吃得太好，荤菜吃得多，反而会个头长得慢呢?专家介绍：人体内的营养物质是以“动态平衡”的方式存在的，即蛋白质等六大营养素的摄入量和消耗量成对应关系。

　　以蛋白质为例，人体每天从食物中摄取一定量的蛋白质，在肠道被分解、吸收、利用，通过血液循环输送到全身各组织器官，来补偿组织生长、更新和修复所消耗的蛋白质。

　　如果孩子蛋白质摄入量长期过多，超出了孩子生长发育的需要，过量的蛋白质不仅不会被人体利用，而且在分解的过程中，会生成过多含氮的最终产物，有害于孩子身体健康。

　　其中，分解过程产生的氨要在肝脏中转变为尿素，再由肾脏排出体外，势必增加肝、肾及消化道的负担。时间一长，便会导致消化不良和营养障碍。

　　同时，蛋白质等营养素在消化吸收时要消耗一定的热量，比糖、脂肪消化吸收时需要消耗的热量多。所以，蛋白质摄入过多，必然增加身体额外的热量消耗，从而影响生长发育，影响孩子长高。

　　在现在长高是每一个家长都很关注的问题，孩子的身高成为了家长最关心的一个问题，平时让孩子对注意休息，多运动对孩子的身体和身心是有很大的帮助的，要合理的饮食，尽量减少孩子的学习压力是长高的一些要注意的地方。通过上文的了解大家都知道什么叫长高的科学方法了吗？想要长高一点的赶紧试试吧！