经期可以吃巧克力吗 经期不能只吃巧克力

经期可以吃巧克力吗

　　经期可以吃巧克力吗

　　那么女性在经期不能只吃巧克力如何保养呢?

　　1、不要刻意吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

　　2、多吃高纤维食物 ：疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　3、摄取足够的蛋白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　4、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干 等高纤质食物来补血。

　　5、避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶

经期可以吃巧克力吗

　　经期在饮食方面要注意什么?

　　1、 不要摄入过量甜食。虽然女性月经期可以适量吃一些巧克力，但最好不要摄入过量的甜食。

　　2、 多吃清淡食品。月经来潮前一周，可选吃清淡、易于消化、富有营养的食品，如豆类、鱼类等高蛋白食物，并多吃绿叶蔬菜及水果。

　　3、 多饮开水。女性在平时要多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血。如有便秘，多吃水果和蜂蜜通便。这样对经期身体也有好处。

　　4、 不宜吃辛辣等刺激性食物。经期要注意避开重口味的食物，不吃辛辣等刺激性食物，少吃肥肉、动物油和甜食，避免影响脾胃功能，保证经期正常。

　　以上是经期可以吃巧克力吗的相关知识，你都清楚了吗？特别是美眉们，经期时要注意饮食哦！如果还想了解其他方面的知识，那就关注我们吧！