富含维生素的水果

　　1、西红柿

　　常吃西红柿可以有效减少黑色素的沉淀，因为西红柿含有丰富的西红柿红素和维生素C，是祛除黑色素的有力武器。

　　推荐食法：西红柿蛋汤或者用西红柿汁敷脸，15-20分钟后洗净，长期坚持可以改善色斑。

　　注意：切忌空腹食用西红柿。

　　2、柠檬

　　柠檬也是含丰富维生素C的水果，内含的枸橼酸能够有效抑制黑色素沉淀，除了饮用以外，将柠檬制成沐浴露洗澡还能使肌肤细嫩有光泽，另外配合泉诗曼可以更好祛斑。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃的营养价值很高，含有丰富的食物纤维、维生素等，其中大量的维生素C可以有效抑制黑色素的生成和沉淀，保持皮肤的白皙。

　　注意：脾胃虚寒不宜多吃。

　　各种时令蔬菜 　　时令蔬菜含有丰富的营养，还有丰富的维生素C，有消除色斑的功效。

　　推荐：冬瓜、卷心菜、花菜、丝瓜等等，都具有很强的美白功效。

　　豆制品和动物肝脏

　　这类食物因含有丰富的维生素E，对黄褐斑的消除有一定辅助作用，黄豆中的维生素E可以破坏自由基的化学活性，能够抑制肌肤的衰老以及防止色素沉淀。

　　推荐：大豆甜汤

　　做法：黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服，每日3次可以帮助消除黄褐斑。

　　牛奶 　　牛奶能够改善肌肤的细胞活性，延缓皮肤的老化，增强肌肤弹性、促进肌肤的新陈代谢以保持细嫩光滑。

　　推荐：核桃牛奶芝麻糊

　　做法：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克，先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。

　　带谷皮类食物

　　体内过氧化脂质的增多也会引起黑色素的沉淀。而谷皮类食物中的维生素E能够有效抑制过氧化物质的产生，从根部切掉黑色素的产生。

　　推荐：猪肾薏仁粥

　　做法：猪肾1对，山药100克，薏苡仁50克，粳米200克，食盐、香油、葱、姜末适量，将猪肾块与山药块、粳米、薏苡仁一起入锅，加适量的清水,用小火炖煮成粥，再加入调料即成。

　　相信看了上文，大家都知道了吃什么去除黄褐斑吧，黄褐斑大大影响了面部美观，想祛斑平时就要多吃以上的这些食物，能帮助恢复美颜。