维他命b3有什么功能作用 揭维他命B3含量前十食物

　　▎维他命B3的功能作用

　　1、有助于保持血糖平衡和降低胆固醇和甘油三酯。

　　2、帮助脂肪代谢，改善消化功能，减轻肠胃负担。

　　3、有助于维持皮肤和粘膜生理功能，使皮肤看上去更健康。

　　4、有助于维持神经系统的健康，改善炎症。

　　5、促进血液循环，降低血压。

　　6、缓解某些腹泻症状。

　　7、减轻平衡感失常的眩晕症状。

　　8、消除口腔溃疡，使口气清新。

　　9、预防和缓解偏头疼症状。

　　10、参与合成性激素、糖皮质激素、甲状腺素和胰岛素。

　　▎维他命B3抗衰老和美白的表现

　　1、维他命B3是延缓衰老的抗氧化剂。

　　2、维他命B3能全面提高细胞抗氧化能力。

　　3、维他命B3能抑制黑色素从黑细胞向蛋白细胞的转移，减少过度色素沉积。

　　4、加速肌肤新陈代谢，促进含黑色素的角质细胞脱落。

　　3、促进表皮蛋白质的合成，增强肌肤含水度，从而改善肌肤质地。

　　▎维他命B3含量前十食物

　　1、干酵母 45.2毫克

　　2、白菇 44.3毫克

　　3、火鸡肝 43毫克

　　4、干蘑菇 30.7毫克

　　5、干冬菇 24.4毫克

　　6、羊肝 22.1毫克

　　7、干香菇 20.5毫克

　　8、圆腿 20.4毫克

　　9、大红菇 20.3毫克

　　10、花生 18.9毫克