泡脚的最佳时间 泡脚泡多长时间最好

　　泡脚的最佳时间

　　泡脚最好的时候应该选在晚上9点钟左右，这个时候泡脚最补肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。晚上泡脚还能消除白天神经的紧张感，让劳累的肾脏得到休息，人也会感到更舒适。

　　泡脚泡多长时间最好?

　　1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟。泡脚时间过长的话，容易导致，双脚的局部血液循环长时间过快，从而造成心血管超负荷。而且秋冬季节，皮肤如果在热水中浸泡的时间过程的话，还容易导致皮肤变得干燥。

　　2、水温不能太高。泡脚并不是水温越高越好，最佳的水温应该控制在50℃以下，并且要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。有一定温度的水温能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。

　　晚上泡脚的最佳时间

　　1、泡脚最佳时长。泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。

　　2、泡脚最佳水温。泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。

　　3、晚上9点泡脚最养肾。专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。

　　4、上班族早上泡脚精力充沛。早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3~5次。

　　中药泡脚开窍醒脑 中医疗法治老年性痴呆

　　人的大脑分为左右两个半球，大多数人平时所用的只是其中的一个半球。通过特定的锻炼活动，可以激发平时所少用的另一半大脑功能，有利于防治老年痴呆。

　　1、激活脑功能体操。老年性痴呆的病理改变，是以大脑的萎缩和变性为主。人的大脑分为左右两个半球，大多数人平时所用的只是其中的一个半球。通过特定的锻炼活动，可以激发平时所少用的另一半大脑功能，有利于防治老年痴呆。比如说经常使用右手的人应该以活动左侧肢体为主;经常使用左手的人则应以活动右侧肢体为主。这里以惯用右手者为例，来介绍常用的锻炼动作。站式：两脚分开同肩宽站立，左肩向上耸动10次;左臂伸直，做从后向前的大绕环动作10次;左臂微弯，做前后的甩动100次。左手握拳，屈肘向前到达胸前10次。右手握住左手腕，左手腕翻转10次。坐式：左手拇指点按左手食指尖、中指尖、无名指尖、小指尖。然后按照相反的顺序，点按各个手指尖。反复做16遍。左腿弯曲上抬，双手抱住左脚，左侧大腿尽量靠近胸部，然后放下。反复做 10次。双手掌拍打左脚的内外侧各10次。左脚踝向内外翻转各10次。卧式：仰卧，左臂伸直，做从上向下和从下向上的摆动各10次。左脚向上抬高后放下做10次。左脚弯曲后伸直，反复 10次。双手抱住左膝盖，腿部靠近胸前，上身抬起，反复做10次。

　　2、导引法。用手掌拍打脊柱两侧，可以刺激位于此处的多个与脏腑相关的穴位，从而调节脏腑功能，延缓衰老。两手掌相互搓热之后，在命门穴(第二腰椎棘突下)部位搓擦至发热为度。分别让膝关节、踝关节做圆圈形的转动。之后用手握拳，叩打足跟12次。用手掌轻揉颈部前后以及左右两侧，做完之后轻轻左右转动脖颈12次。

　　3、按摩法。所选的部位有百会穴(头顶两耳尖连线中点)，四神聪(百会穴的前后左右旁开各1寸)，足三里(膑韧带外侧向下3寸，胫骨向外1寸处)，涌泉(足底脚心蜷起时的凹陷处)，内关、外关(分别在手腕和手背横纹中点向上2寸处)。每个穴位按压5秒后松开5秒，如此一压一松，点按1分钟。

　　4、灸法。选取百会、四神聪、大椎(第七颈椎棘突下)、丰隆 (足三里向下5寸，胫骨向外2寸处)、风府(后发际正中向上0.5 寸处)、神门(手腕横纹尺侧端)、太冲(足一、二趾缝纹头向上1 寸)、神阙(肚脐正中处)等穴位，每次取3—5个穴位，用艾条点燃后温灸，每次10分钟，每周2次。

　　5、泡脚。以五加皮、丹参、五味子、桂枝等活血通络、提神醒脑的药物各10克，加水煎煮之后泡脚。每天1次，每次20分钟。有助于改善脑部血液循环，开窍醒脑。

　　6、唱歌。用心聆听或者演唱自己喜欢的歌曲，有助于人体内激素水平恢复平衡状态，缓解抑郁和不安的精神状态，防治因激素水平失调而导致的老年痴呆症。