洗冷水澡的三大坏处 做了这些事千万不能洗冷水澡

　　夏天又来了，觉得整个人都不好了!特别是暑假逼近，更加酷热难耐，吃点冰凉的食物也只能让胃凉快，无法让整个身体都凉快。所以，很多人选择用洗冷水澡来解决问题。

　　只是，对于夏天洗冷水澡好不好这个问题一直存在争议。有人说好，有人说影响健康(尤其是女性)，事实上，洗冷水澡究竟好还是不好，并没有统一的答案，因为的确洗冷水澡有利有弊、好有坏。比如对于习惯用凉水冲凉的人来讲，洗冷水澡对增强体质，提高健康水平和防病治病确实有很多好处。但是，洗冷水澡对却不是每个人任何情况下都可尝试的哦。

　　一、夏天洗冷水澡的好处

　　1.迅速降温，缓解燥热

　　在夏季，洗冷水澡可以有效的缓解身上的燥热，清爽解暑。

　　2.健肤美肤

　　冷水浴能加强皮肤及皮下组织的营养供给，使皮脂分泌增加、肤色红润、光泽而有弹性，不易患皮肤病。健康提示：冷水浴并非对每个人都适合。冷水浴锻炼不宜在空腹、饭后或剧烈运动后立即进行，皮肤有伤口未愈，体质虚弱、发热者不宜进行冷水浴。此外对冷水皮肤过敏者、患有严重高血压、冠心病、风湿病、肺结核、坐骨神经痛都不可进行冷水淋浴。

　　3.预防感冒

　　人体经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染。

　　4.促进血液循环

　　好的血液循环对心脏血管全面健康极为关键。有健康的血液循环能够很快地在剧烈运动后帮你恢复疲劳。在淋浴时冷热水交替的冲洗是很容易的方法，能改善血液循环。会为了保暖器官，冲冷水后，大量的血液会流入器官。而温水有相反的功效。促进血流到皮肤表层。相对温水浴，冷水浴能刺激循环系统，让人们更健康，看起来更年轻。

　　怎么洗冷水澡好

　　从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进;每次洗冷水澡前先做做“热身”运动，用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止;为让身体慢慢适应冷水，起初不宜猛然浸全身于冷水中.最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上，或用冷水先淋湿手脚，再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背，磨擦身体片刻后才将冷水淋遍全身，很快拭干至皮肤发红，自觉爽快就说明有好的效果.如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时。洗完后要马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免着凉。

　　冷水澡最好1～3天锻炼1次，但不要间隔1星期以上，持之以恒，就能得到良好的锻炼效果。冷水澡持续的时间要从短到长，初始每次10分钟左右，身体逐渐适应了，可进行20分钟左右。

　　洗冷水澡的好处有哪些

　　洗冷水的好处增强免疫力

　　冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。洗冷水澡时，刚开始的1至2分钟皮肤表面会因冷水收缩变白，血液会往深层的内脏部位流，但洗了2至3分钟等身体适应后，血液会重新分配，血液再重新回流到皮肤表面，皮肤会逐渐发红，整个过程就像做血管体操一样。

　　洗冷水澡的好处不易感冒

　　经常感冒免疫力差的人，可多洗冷水澡增加身体耐冷度，提升免疫力。加上血液会往内脏流，可将内脏毒素往外带，促进内脏新陈代谢。

　　洗冷水澡的好处安神醒脑

　　心跳加快、口干舌燥会自律神经失调等，洗冷水澡可让自律神经不亢奋，有助眠安神。同时在冷水刺激下，大脑会立刻兴奋起来，调动全身各器官组织加强活动抵御寒冷;周身血管的舒张运动，即是靠了中枢神经系统的调控，长期坚持冷水澡锻炼，通过神经反射和大脑作用，可使中枢神经系统功能增强，减缓脑细胞的衰老和死亡。

　　洗冷水澡的好处有助消化

　　洗冷水澡可促进肠胃蠕动，提高消化功能，但饭后半小时内不要洗冷水澡，以免血液快速从胃部流出，易消化不良。据了解，当冷水作用到皮肤以后，引起皮肤血管剧烈收缩，血液流向内脏或深部组织，可使内脏新陈代谢过程增强，热量增加，当腹腔血液循环加速时，胃肠功能活跃，肠蠕动增快，可改善消化吸收能力，因而使整个消化系统功能增强，令人食欲旺盛。

　　洗冷水澡的好处皮肤有弹性

　　用冷水洗澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。所以常常洗冷水澡，可以让血液往皮下组织流动，也可以让皮肤变得更加柔软有弹性。

　　洗冷水澡的好处预防疾病

　　洗冷水澡确实对身体有一定好处。通过冷水刺激，外周血管收缩，部分血液会返流内脏，增加内脏的氧气与营养的供应，极端刺激可以锻炼人体的免疫能力，从而更好地抵御外界寒冷及其他疾病因子的侵袭。长期不断进行冷水澡锻炼，不仅会使血管增加弹性，还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。

　　洗冷水澡有什么坏处

　　体质差洗冷水澡的坏处

　　身体体质较差的，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。大汗淋漓，热不可耐，想尽快降温，在此时洗冷水澡，以解烦热之苦，这种做法是不科学的。因为，由于冷水的突然刺激，皮肤血管立即收缩，血循环阻力加大，心肺负担加重，同时机体抵抗力降低，人体潜在细菌和病毒会乘虚而入，从而引起疾病。

　　运动之后冲冷水澡的坏处

　　只是为了图一时之快，运动后从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。这是因为身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量受外界因素影响，一时散发不出来，而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的，在高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。

　　喝酒后洗冷水澡的坏处

　　饮酒出汗后使人体内存在的葡萄糖转化成热量消耗掉，使血糖含量大幅度下降，体温降低。酒中所含的酒精能抑制肝脏的正常活动，更阻碍体内葡萄糖储存的恢复，使血糖不能得到及时有效的补充。这就很容易出现头晕、头痛、眼花、全身无力等症状，严重时还会出现血糖昏迷。出汗和饮酒后，不能马上去洗冷水澡，以免出现险情危及人体健康。

　　以下状况不适宜洗冷水澡

　　喝完酒后

　　喝酒后，皮肤的毛细孔全开，洗冷水澡时，又会因冷水急速收缩，冲击太大，会使身体无法承受。

　　激烈运动后

　　从事激烈运动时，与喝酒一样，会因流汗发热，使皮肤毛细孔全开，立即冲凉，会令身体受不了。

　　气血不足

　　女性在月经、怀孕与生产坐月子期间，因为身体较虚，气血不足，血液循环差，较不适合洗冷水澡做血管体操。

　　刚吃饱饭

　　吃饭时，血液会往胃部流帮助食物消化，若马上洗冷水澡，会使血液从胃部流到身体其它内脏，影响消化，要在饭后半小时才能洗冷水澡。

　　身体不适

　　感冒发烧或有任何发炎等身体不适时，因身体虚弱，不适合再洗冷水澡。