女性七夕节怎样美翻全场？练出好体态只需三步

　　也就是字面意思，是指头部位置在身体中线之前的位置。因为这样不良的体态，所以整个人看起来也有些虎背熊腰，但是究竟是什么导致了这种情况呢?习惯。想一想你平时的坐姿，你是挺直上身坐着的吗?我猜你一定是这样。

　　因为在工作中种种的因素，所以就会造成我们出现这样的情况，企图想靠近屏幕来看清文字等等，等到工作完成了，但人身体的位置却乱了!而随着时间的推移，那么这一块儿的肌肉就会变得更加地紧张或无力，不良的体态也就会继续维持。

　　2、如何矫正?

　　那么应该如何去矫正呢?建议大家可以完成以下的动作和练习，很简单也很大众化，完成这些动作也只需要15分钟，建议每天可以做一次。

　　(1)

　　将一个小球，可以选用网球，放在你的头部正下方;练习的时候缓缓地，左右旋转来释放压力，找到痛点的时候保持动作一分钟。

　　(2)

　　我们先来拉伸脖子右侧，头部向左侧偏移，微微的后仰;双手按住锁骨右边的内侧;找到拉伸的位置保持30秒，然后换另一侧。

　　(3)

　　一只手扶住头部，向一侧倾;另一只手正常下垂然后握住凳子;可以轻轻地点头来拉伸肌肉，然后换为另一侧。

　　除了以上三个简单的动作，在日常生活中保持正确的日常坐姿也是重要的，在练习动作的时候可能你会觉得收回状态很累或者很快放弃，但不要着急，想要矫正需要耐心。

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