如何瘦腰 你需要知道这几点

　　如何瘦腰，每个人都有一颗爱美之心，我们都希望自己的身材超级棒，棒到别人不说我们是水桶腰。但是怎样才可以瘦腰，下面就介绍几种简单又有效的方法。

　　瘦腰

　　保证足够的饮水量

　　一定要记住，每天八杯水，少喝刺激饮料，是保证健康苗条的最有效办法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。就算不口渴的时候也应给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢水平降低。

　　适当喝茶减肥瘦身

　　养成喝茶的好习惯，很多茶的成分都对自己的腹部有帮助，越喝自己的肚子便会越小。比如用荷叶和莲子制成的茶，能分解脂肪，消除便秘，没有副作用，可长期饮用。荷叶茶还有一个特点：长久饮用，就会更喜欢清淡而不爱吃油腻食物了。

　　瘦腰

　　睡前瘦腰小运动

　　忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠。如身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次。

　　轻拍按揉腹部

　　1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　2、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

　　3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　4、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

　　上述内容就是关于瘦腰的几种方法，生活经验是我们不断累积而来的，如果你缺乏生活常识就收藏我们网站吧!