哥本哈根减肥法 有哪些食谱

　　哥本哈根减肥食谱是什么

　　哥本哈根减肥食谱是一种严格控制食物的减肥食谱。那么哥本哈根减肥食谱是什么?哥本哈根减肥食谱的坏处有哪些?

　　这份餐单必须严格坚持13天，这就是其难以坚持，却非常有效的原因。

　　这份餐单可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。这就意味着一旦你完成该食谱，回复正常饮食也并不会使你复胖。

　　这不是一般的食谱，它能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。

哥本哈根减肥法

　　如果你严格按照指示完成餐单，你可以减去7~20KG的重量，在两年内不可在执行该食谱。如果有必要的话，你可在两年后继续执行。

　　这是一个饮食减肥法。执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该食谱。因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。

　　你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行。因为该食谱需持续2周时间，难以执行。

　　请在你没有出行和聚餐计划的时间进行，以免被外界打断。请预先购买食谱上的所有事物。节食期间如果感到饥饿，请大量喝水。每天最少2L。

　　哥本哈根减肥法是一种严格控制食物的减肥法，通过每天摄取鸡蛋，火腿等高蛋白的食物，不摄入任何糖分(主食、淀粉类)，消耗人体本身的糖分，强迫耗掉体内的脂肪。

　　这种极端控制热量的哥本哈根减肥法危害大，或引起心跳过速、伤肾等问题。

　　哥本哈根减肥食谱减肥原理

　　来看一下哥本哈根减肥食谱每天的食物提供的总热量。

　　以第一天为例，首先是早餐，黑咖啡每100克的热量为2千卡，白砂糖每的热量100克为400千卡。

　　早餐一杯喝咖啡一般在200g-300g之间，方糖一般一块为5g，那么早餐的热量约为24-26千卡。

　　其次是午餐，一个煮鸡蛋的热量约为80千卡，西红柿每100克的热量为24千卡，菠菜每100克的热量为24千卡，西红柿一个一般在100g-150g，菠菜一般的食用量在200g-300g。

　　合计午餐的热量约为232-268千卡;最后是晚餐，干煎牛排每1408克热量为2006千卡，生菜每100克的热量为13千卡，橄榄油每100克的热量为899千卡。

　　晚餐为牛排200克，生菜一般在200g-300g之间，橄榄油的用量在10g-15g之间，合计晚餐的热量在400-522千卡之间。

　　全天食物的总热量在65-753千卡之间，其他几天的食谱热量也差不多。

　　《指南》中指出能量总摄入低于800千卡/每天的膳食属于极低能量膳食。

　　因此，使用该食谱的网友最好在医护人员的指导下进行，如果是未经指导使用一旦出现不适，应停止或调整饮食。

　　从营养上来说，这种饮食也是营养不平衡的，而且长期持续下去，可能带来多种方面的健康损害。

哥本哈根减肥法

　　只要想想就知道，人的胃肠总是要用某些成分来填充的。如果膳食中碳水化合物过低。

　　那么人们所吃进去的都是什么呢?如果以鱼肉蛋类替代主食来充饥，势必是高蛋白高脂肪膳食。

　　而这样的膳食容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题。

　　同时，长期高脂肪低碳水化合物膳食将会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终促进糖尿病的发生。

　　很多人都因为饮食的不注意导致越来越胖，那么怎么减肥呢?上面给大家介绍了哥本哈根减肥法，哥本哈根减肥食谱对于减肥有着很好的效果，要减肥的朋友们不妨试试。