减肥经验 减肥功效的中药

　　目前流行的过午不食减肥法真的有效吗?它是否能帮助我们快速减肥呢?下面，我们就来带你分享以下这位网友的减肥方法，她就是采用了过午不食的方法快速甩肉46斤哦!

　　8月份体重彪到170左右斤的时候，几乎令所有的认识我的人埋汰我。有的嘴上说：“你这胖的都丢人。”我妈妈是说：“别出门了，简直给我丢脸。”

　　这一系列的打击， 我有点死的心都有了，但是看到有的人说胖子死了，也是死胖子，所以我还是从哪里摔的狗吃屎，就从哪里坐起来吧!

　　过午不食减肥法：

　　过午不食减肥法

减肥经验

　　首先，确定的说，就是过午不食减肥法，是指过了中午12点以后一直到第2天上午8点之前不吃任何东西。

　　早上：一个跟李子大小差不多大的水果，只能吃一个，如果是葡萄的话，就吃4粒。

　　中午：正常的跟池大小，2匙羹的饭，平铺，达到一个碗底就可以，加少量的水，加一块菜，肉都可以，4口左右吃完。

　　下午：中午12点以后，吃饭的时候保持站着，吃完10分钟内还保持站着，坐的时候主要不要偎着肚子，尽量做没有靠背的椅子，多做运动，比如家务等。

　　晚上：7点多的时候，可以选择跳舞，瑜伽，跆拳道等有氧运动，跳绳这种我强烈不建议去做，因为无聊坚持不住，容易拉伤。

　　重点提醒：使用此方法的人必须确认自己能坚持半年或一年以上，否则千万不要尝试。因为坚持不到半年以上的，反弹可是很严重的。如果到了半年以上，就可以达到不易胖体质。也就是通常说的瘦人怎么吃都不胖的那种体质，是有科学道理的。

　　过午不食减肥心得

　　这一个半月的时间，我几乎没有对谁说过我减肥。因为我很自卑了，以前越高调现在越自卑，没有资本高调的时候，低调悄悄然就成了性格。3天过去了，7天过去了，没有人对我说我瘦了之类的话，15天过去了，18天过去了，已经开始有人问我是不是瘦了?25天过去了，已经开始有人说：“我看你半天了，你瘦了好多。” 30天过去了，有人说：“你也不胖啊?减肥做什么?”

　　50天过去了，我的顾客没有认出我来，我的亲戚没有认出我来，开始都是发直，然后三五成群的议论：“哎呀，你看看，怎么瘦的?咋么瘦这么多?” 到现在55天了，一个顾客等我给他美发，我走过来他说不是我，我走到他面前了他还在看我，然后说：“瘦了好多啊!简直是判若2人啊。”

　　我的身高不穿鞋是一米七二，现在我是125至128之间，由于骨骼比较大，所以不要拿我的体重和没过160的美女们相提并论，我一厘米的骨头加肉，就能掉一斤，而且我还是大骨架的人(一般身高女生过170就基本都是大骨骼的了)。我的目标是108斤，姐妹们，跟我一起加油吧!

　　减肥功效的中药

　　有些人想要通过吃中药减肥，但是却不知道哪些中药有减肥的功效，那么下面就为大家介绍具有减肥功效的6种中药。

　　1、山楂

　　特点：含山楂酸、鞣酸、皂甙、果糖、维生素C、蛋白质、脂肪油、氨基酸、酒石酸、柠檬酸、黄酮类、内脂、鲜脂酶、糖类及钙、磷、铁等。

　　功效：具有扩张血管、减轻心脏负荷、增加冠状动脉血流量，改善心肌供血、供氧、缓解心绞痛，对胸闷、心悸有一定疗效。通过被脾消食积从而使血脂降低，山楂具有轻身减肥作用。

　　2、大黄

　　特点：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。

减肥经验

　　功效：攻击导滞、泻火凉血、活血化瘀、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。

　　禁忌：脾胃虚弱、虚寒者不宜服用。

　　3、女贞子

　　特点：木犀科植物女贞的果实

　　功效：滋补肾肝、强腰膝、降脂减肥，能降低甘油三脂和降胆固醇的作用。

　　4、灵芝

　　特点：多孔菌植物紫兰或赤兰的全株

　　功效：灵芝抑制脂质的结合和转化，达到降血脂，防止动脉粥样硬化，减肥作用。

　　5、鸡血藤

　　特点：豆科植物密花豆，白花油麻藤、香花岩石藤或叶岩豆藤。

　　功效：活血舒筋、防止动脉粥样硬化、减肥作用。

　　6、红花

　　特点：亚麻酸、油酸等不饱和脂肪酸

　　功效：明显降低血清总胆固醇和甘油三酯。

　　现在流行的过午不食减肥法真的有效吗?上面给大家介绍了减肥经验的内容，减肥的方法有很多，中医减肥不需要刻意的控制饮食，加强运动，一些减肥的中医茶饮能够很好的帮助到你哦。