普拉提重塑好身材 让你拥有性感小蛮腰

　　普拉提

　　刚柔并济重塑身材

　　李媛媛的工作室，可能是东区起湾道亨丰商务中心人气最旺的场所。从白天到晚上，一批又一批的白领涌入这里，或上大班，或做“一对一”小课，为挽救身材而“战斗”。

　　李媛媛告诉记者，“普拉提”是一项历史超过80年、有着独特组合动作的系统运动，取名于创始人约瑟夫·普拉提。目前是专业运动员避免运动损伤、爱美人士保持身材的有效途径。此前，西方人着重于身体肌肉训练，东方人则侧重于呼吸和心灵的调和，创制出冥想、瑜伽、太极等锻炼方法。对此，普拉提把东方的“柔”和西方的“刚”合二为一。动作缓慢清楚，注重呼吸协调。针对产妇在怀孕期间腹部皮肤和肌肉被胎儿撑成“皮球”，产后无法恢复等问题，李媛媛表示，普拉提最大的特点是简单而且高效，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对身体各个部位进行精准的锻炼。

　　普拉提

　　通过专注认识身体

　　“腹部皮肤和肌肉的恢复，几节课就有效果;长期练习普拉提，首先强调专注。”李媛媛告诉记者，对于产后恢复的产妇而言，练习时唯有专注，才能把精神和身体连接起来，感受每个动作、身体每个部位的微妙区别。利用专注力，让姿势不断改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。

　　记者获悉，普拉提运动还有其他几项重要准则，那就是控制、灵活、呼吸、稳定和流畅。正因为普拉提对动作有着极高要求，才让它在康复理疗方面起到积极效果。

　　李媛媛说：“普拉提让身体在正确的姿态下运行，整合身体各处肌肉的收放，从而慢慢改造身体线条，让身体动作变得优雅，改变一个人的心态，让练习者变得乐观开放。”对此，普拉提需要持之以恒的训练，成为生活的一部分。正如每天刷牙，不管身心处于何种状态，人们都会每天挤两次牙膏。

　　普拉提虽说和瑜伽有点相似，但是普拉提要求的力度更要大一些。如今，普拉提训练班遍地开花，大部分健康人士也都纷纷进行了尝试。究竟普拉提效果如何呢，还是要亲身试试才知道哦!