哥本哈根减肥食谱的方法步骤

哥本哈根减肥食谱

　　哥本哈根减肥食谱

　　哥本哈根减肥法，是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口服人士的追捧。

　　食谱清单

　　第1天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块

　　午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)

　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

　　第2天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块

　　午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g

　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

　　第3天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

　　午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份

　　晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个

　　第4天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

　　午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g

　　晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g

哥本哈根减肥食谱

　　第5天

　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃

　　午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)

　　晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

　　第6天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

　　午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎

　　晚餐：鸡蛋半个+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)

　　第7天

　　早餐：一杯茶(不加糖)

　　午餐：不吃，大量喝水

　　晚餐：羊肉200g+苹果1个

　　第8天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块

　　午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份

　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

　　第9天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块

　　午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g

　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

　　第10天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

　　午餐：煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬

　　晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个

　　第11天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

　　午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g

　　晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g

　　第12天

　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

　　午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)

　　晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

　　第13天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

　　午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁

　　晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

　　上面是关于哥本哈根减肥食谱的相关信息，看完后都了解了吧！如果还想了解其他方面的知识，那就关注我们吧！