夏天最好的减肥方法 夏季减肥食谱

　　夏季减肥的最快方法

　　夏天最快的减肥方法一

　　游泳

　　游泳属于夏季的季节性减肥的运动之一。水能够有效的消耗人体的热量，且导热系数比空气大26倍。人在水中散失的热量同在相同温度的空气里散热要快20多倍。游100米所消耗的100千卡热能，相当于跑步400米，骑车1000米，或者滑冰1500米。而且游泳有水波浪在人体表皮进行着摩擦，可以让皮肤得到更多的放松和休息。往往经常游泳的人都有着光洁、柔软的皮肤。最好是在室内游泳，可以有效的抵抗紫外线的伤害，如果是在室外游泳记得做好防晒工作哦。

夏天最好的减肥方法

　　夏天最快的减肥方法二

　　爬山

　　到郊区去吧，那儿气温至少低二度甚至更高，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

　　夏天最快的减肥方法三

　　饭后散步

　　去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。

　　夏天最快的减肥方法四

　　忙里偷闲一杯茶

　　减肥也不一定是要假期或者下班后去运动，在上班的过程中泡一杯茶，既可以清神解渴，又可以解乏减肥，一举两得。在办公室工作的白领们，更要忙里偷闲饮上一杯茶。

　　夏季减肥食谱

　　炖海带

　　做法：将排骨剁成小块，海带切成方块，放入锅中，加水煮开，撇去浮沫，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火炖至排骨熟烂，用食盐调味即可。

　　海带含有硫酸多糖，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。另外，海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。海带所含的热量较低，因此是减肥的理想食品。

　　黑木耳豆腐汤

　　做法：木耳泡发后洗净，豆腐切片，两者一起放入锅中，加入鸡汤和盐炖煮，10分钟后即可食用。

　　木耳能够清除影藏在血液中的热毒，并具有凉血滋润、补气活血的功效。黑木耳中有着较强吸附力的植物胶质，它能把人体消化系统内的杂质清出体外，达到清洁肠胃的作用

　　醋溜绿豆芽

　　做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速烫一下，在凉水中浸泡后捞起沥干水分。花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放入葱花炝锅，放入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒，最后用湿淀粉勾芡即可。

　　中医认为，绿豆可解百毒，能帮助清除体内毒物，促进机体的正常代谢。

　　胡萝卜炖牛肉

　　做法：牛肉洗净切块，烫去血水;胡萝卜洗净削皮，切成滚刀块。将胡萝卜和牛肉一同放入锅中，用大火煮开后，加入调料转中火煮至牛肉熟软即可。

　　胡萝卜是有效的解毒物质，与体内的汞离子结合后，能降低血液中汞离子的浓度，加速汞离子的排出。另外，其所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇。

　　香炸花椰菜

　　做法：花椰菜切成小朵，洗净，放入鸡蛋、生粉搅匀。烧热油锅，放入花椰菜，炸至金黄后捞起。锅内留油，放入姜、红椒，放入炸好的华彩，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即可。

　　花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病和中风的危险。同时，它还能使血管壁加强，对肥胖及水肿皆有改善功效。

　　菠菜拌豆干

夏天最好的减肥方法

　　做法：菠菜洗净，用开水焯烫，捞出沥干水分，切碎。豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油调味。将菠菜和豆干混合，加入调味料拌匀即可。

　　菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，对排毒减肥作用明显。另外菠菜含有大量抗氧化剂，具有抗衰老，促进细胞繁殖的作用，女人常吃可以容光焕发。

　　夏天最好的减肥方法：夏季减肥要把握好尺度，不是光靠节食就可以的，在适当少吃的同时要营养均衡，结合适度的运动，才能够快速减肥。上面小编给大家介绍了夏季减肥的最快方法，赶紧行动吧。记得推荐给你的小伙伴们哦!