效果最好的减肥方法 合理安排三餐

　　最快减肥的方法

　　多喝水，喝够水

　　喝水是我们每个人每天必不可少的一件事情，水在我们的人体是非常重要的。

　　水乃生命之源。也是减肥的 最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。

　　具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。

　　多喝水可以帮助我清理身体里的垃圾，所以我们要多喝水。

效果最好的减肥方法

　　合理安排三餐

　　早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。

　　这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主。

　　相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

　　睡前三小时禁食小时禁食

　　我们在睡觉的时候最好不要吃东西，这是一种非常不健康的生活方式。

　　减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。

　　这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。

　　所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。

　　吸收适合身体生长的能量

　　对于减肥，吃合适的食物是很重要的。然而，与之同样重要的是，吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。

　　为了快速减肥，你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。

　　这数字听起来不多，但请相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力，去完成一天繁重的工作。

　　爱上运动，并且坚持

　　在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。

　　原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。

　　有氧运动

效果最好的减肥方法

　　要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。

　　至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快你就减肥成功了。

　　我们要想有一个苗条的身材就要注意减肥几个方面的知识，多吃一些不容易发胖的食物，上面给大家介绍了效果最好的减肥方法。注意这些方面我们就能够很轻松的减掉赘肉。