快速减肥小窍门都不知道 还想怎么减肥怎么找到属于自己的自信

　　我们都知道，只要吃东西就会摄入能量。但除了能量，还摄入什么了呢？就是营养（蛋白质、维生素等），这些都是需要通过均衡膳食来获取的，记住不要草草打发你的早餐，更不要不吃。早上是人一天之中新陈代谢最为旺盛的时候，不容易堆积脂肪，可以痛痛快快的吃饱，这样还能避免午餐和晚餐因为饥饿而吃得过多，接下来介绍一下快速减肥小窍门。

　　快速减肥小窍门

　　一、饭前饭后是良机

　　(1)饭前30~45分钟运动能够减肥，原因在于食欲减肥，食量会减少。(如果有胃病的人，最好在饭后运动)

　　(2)饭后30~45分钟进行运动，减肥效果同样明显。饭后运动，由于肌肉的需要，血液会重新分配，运动器官的血流量会增加;相反，肠胃等消化器官的血流量则会减少。

　　二、一天中的最后减肥机会——睡觉之前

　　晚上9点到次日早晨6点吃东西最容易发胖的时候，因此，一定要强迫自己，每天养成在9点以后就不再吃东西的习惯，久而久之，在这个时段的节食成了习惯之后，那么身体慢慢变瘦也会成为习惯。

　　快速减肥小窍门

　　以上就是快速减肥小窍门的介绍了，这些方法看起来简单，但是要坚持下去却不是那么容易，千万不要三天打鱼两天晒网，一定要有顽强的意志力。